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妊娠

もしや妊娠初期症状?見分ける18個の特徴と注意すべきポイント7つ

吐き気、腰痛、生理のような出血は、もしかしたら妊娠している可能性も。 特に生理不順の場合、妊娠初期は気付きにくいといわれています。 思い当たる場合は、妊娠を疑ってもいいかもしれません。 妊娠初期は禁煙・禁酒はもちろん、食生活も気を付け...
体型

モデル体型の計算式は?ウエストやお尻を理想のサイズに近づけよう

肥満度を測る指数として有名なBMIですが、標準値と言われても実感として「ぽっちゃりでは?」と感じてしまうこともあるようです。 更なる高みを目指した「モデル体型」とはどの程度の数値を指すのでしょうか。 少しずつ理想に近づけるための、身体の...
健康

手のひらがかゆい!原因は乾燥やアレルギー、肝臓からのサインの場合も!?

手のひらのかゆみは、肌の乾燥やアレルギー、手湿疹などによっておこります。 しかし中には肝臓など体の内側からの異変のサインとして現れていることもあります。手のひらのかゆみの原因や対策などについて解説します。 手のひらがかゆくて我慢でき...
カラダの悩み

「ぽっこりお腹」座談会|腸のプロがすぐできる解消術をレクチャー

女性に多い“ぽっこりお腹”。話題の解消法をいろいろと試してみたものの、期待した結果にはほど遠かった…という方もいるのでは? そこで今回は、タイプの異なる“ぽっこりお腹”に悩む女性3名が、コロンハイドロセラピー(腸内洗浄) […]
眠れない

眠れない原因はストレスの可能性も|すぐ眠くなる睡眠法

「眠りたいのに眠れない」そんな状態が続いてしまったらどうしたらよいのでしょうか。今回は、眠れない主な原因として考えられる3つの乱れ、「自律神経の乱れ」「体内時計の乱れ」「睡眠ホルモンの乱れ」について、そのメカニズムと対処 […]
目が覚める

中途覚醒はなぜ起きる?原因と対処法

夜中に目が覚め、その後なかなか寝付けない。こうした「中途覚醒」が起こると、目覚めが悪くなるばかりでなく、十分な睡眠時間が確保できないため疲れも抜けません。慢性化すると体調不良や不眠症につながる可能性もあります。今回は、中 […]
眠い

生理前に眠いのはなぜ?原因と眠気解消法

生理前は、イライラ、気分の落ち込みなど、さまざまな症状が出ますが、「猛烈な眠気」もつらい症状のひとつです。今回は、生理前の眠気の原因と対処法について解説します。 教えてくれた人: フミナーズ睡眠ドクター 眠りの研究を重ね […]
眠れない

眠れない! 睡眠専門医が推奨する「今すぐ」眠りにつくための5つの方法

眠ろうと思ってベッドに入ったものの、なかなか眠れない。寝返りを繰り返しながら悶々とし、「明日、どうしよう」と思うほど目が覚めてしまい、ストレスを感じてしまう。こんなとき、どうすればスムーズに眠れるのでしょうか? 今回はフ […]
起きられない

二度寝のメリットとデメリット|身体に良い二度寝をとる方法

「二度寝をして寝過ごしてしまう」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実は二度寝には心身にとってのメリットがたくさんあるのです。今回の記事では二度寝の原因とメリットやデメリット、良い二度寝をする方法を解説します。つ […]
よりよく眠りたい

睡眠の質はどうすれば上がるのか?│睡眠の質を決める3つの条件

睡眠は時間はもちろんですが、「質」も大切です。質の高い睡眠、すなわちぐっすり眠り、すっきりと目覚めることが、心身の健康だけではなく、日中のパフォーマンスを上げることにもつながります。 今回は「最近、寝起きがスッキリしない […]
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