2018-12

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カラダの悩み

「ぽっこりお腹」座談会|腸のプロがすぐできる解消術をレクチャー

女性に多い“ぽっこりお腹”。話題の解消法をいろいろと試してみたものの、期待した結果にはほど遠かった…という方もいるのでは? そこで今回は、タイプの異なる“ぽっこりお腹”に悩む女性3名が、コロンハイドロセラピー(腸内洗浄) […]
眠れない

眠れない原因はストレスの可能性も|すぐ眠くなる睡眠法

「眠りたいのに眠れない」そんな状態が続いてしまったらどうしたらよいのでしょうか。今回は、眠れない主な原因として考えられる3つの乱れ、「自律神経の乱れ」「体内時計の乱れ」「睡眠ホルモンの乱れ」について、そのメカニズムと対処 […]
目が覚める

中途覚醒はなぜ起きる?原因と対処法

夜中に目が覚め、その後なかなか寝付けない。こうした「中途覚醒」が起こると、目覚めが悪くなるばかりでなく、十分な睡眠時間が確保できないため疲れも抜けません。慢性化すると体調不良や不眠症につながる可能性もあります。今回は、中 […]
眠い

生理前に眠いのはなぜ?原因と眠気解消法

生理前は、イライラ、気分の落ち込みなど、さまざまな症状が出ますが、「猛烈な眠気」もつらい症状のひとつです。今回は、生理前の眠気の原因と対処法について解説します。 教えてくれた人: フミナーズ睡眠ドクター 眠りの研究を重ね […]
眠れない

眠れない! 睡眠専門医が推奨する「今すぐ」眠りにつくための5つの方法

眠ろうと思ってベッドに入ったものの、なかなか眠れない。寝返りを繰り返しながら悶々とし、「明日、どうしよう」と思うほど目が覚めてしまい、ストレスを感じてしまう。こんなとき、どうすればスムーズに眠れるのでしょうか? 今回はフ […]
起きられない

二度寝のメリットとデメリット|身体に良い二度寝をとる方法

「二度寝をして寝過ごしてしまう」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 実は二度寝には心身にとってのメリットがたくさんあるのです。今回の記事では二度寝の原因とメリットやデメリット、良い二度寝をする方法を解説します。つ […]
よりよく眠りたい

睡眠の質はどうすれば上がるのか?│睡眠の質を決める3つの条件

睡眠は時間はもちろんですが、「質」も大切です。質の高い睡眠、すなわちぐっすり眠り、すっきりと目覚めることが、心身の健康だけではなく、日中のパフォーマンスを上げることにもつながります。 今回は「最近、寝起きがスッキリしない […]
カラダの悩み

その“ぽっこりお腹”の原因は!?無理せず解消できる食事と運動

「ぽっこりお腹」が気になる人は多いもの。なかには「別に太っているわけでもないのに、お腹だけぽっこり出ている…」という人もいるのでは? 実はぽっこりお腹の原因には腸内環境が大きく関係しており、普段の食生活などを見直すことで […]
病気を知りたい

ナルコレプシーの検査法と治療法|突然の眠気に要注意

ナルコレプシーとは、昼間に耐えられないほど強い眠気に襲われ、起きているのが困難になる症状が続く睡眠障害の一種です。一体どのような病気なのか、主な症状と原因、検査方法、治療方法を紹介します。ナルコレプシーは日常生活に支障を […]
病気を知りたい

CPAP(シーパップ)とは|睡眠時無呼吸症候群の治療方法

睡眠時無呼吸症候群の治療方法に「CPAP(シーパップ)」という治療法があります。どのような原因の睡眠時無呼吸症候群、どのような症状にCPAPは有効なのでしょうか。CPAPに期待できる効果やCPAP装置の使い方のポイントを […]
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